Польза витамина D для лица: где достать витамин, польза и альтернативные источники
Витамин D — это жирорастворимое биологически активное вещество, которое поступает в организм либо с пищей, либо синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. В продуктах питания его содержится в небольших количествах. Поскольку солнечные дни, когда можно долго находиться на солнце, ограничены всего тремя месяцами в году, многие сталкиваются с дефицитом витамина D, особенно на лице и теле.
Организм не способен самостоятельно производить этот витамин в нужных количествах, хотя он крайне важен для нормальной работы всех систем и органов, а также для здоровья кожи. Рассмотрим, какие продукты помогут обеспечить необходимое количество витамина D для кожи лица, а также альтернативные способы его получения.
Продукты с высоким содержанием витамина D
Множество продуктов содержат «солнечный витамин», однако самые высокие концентрации наблюдаются в следующих:
Несмотря на это разнообразие, получить оптимальную суточную дозу витамина D только из пищи бывает затруднительно.
Суточная потребность в витамине D
Для детей до 1 года достаточно 400 МЕ витамина D в день, для взрослых — до 800 МЕ. Людям старше 50 лет нужно получать от 700 до 1000 МЕ. Для беременных и кормящих женщин оптимальная дозировка составляет 800–1200 МЕ.
Влияние витамина D на состояние кожи
Кожа стареет по разным причинам, одной из которых является воздействие УФ-лучей. Витамин D помогает защищать кожные клетки изнутри. Его дефицит может привести к потере влаги, сухости кожи, пигментным пятнам, морщинам и покраснениям. Недостаток этого витамина также связан с развитием витилиго — заболеванием, сопровождающимся образованием белых пятен на коже.
При достаточном уровне витамина D люди с псориазом могут заметить улучшение состояния кожи: зуд становится менее выраженным, а воспаление уходит.
Как восполнить дефицит витамина D?
Для получения максимального количества витамина D рекомендуется сочетать солнечные ванны с правильным питанием. Однако этого часто недостаточно для поддержания здоровья кожи на протяжении всей жизни. Чтобы быстро и безопасно улучшить внешний вид кожи и насытить ее необходимыми витаминами, включая «солнечный», можно обратиться в клинику эстетической косметологии для прохождения процедуры мезотерапии.
Это инъекции витаминных коктейлей, которые оказывают целебное воздействие на проблемные участки кожи. В мезотерапии витамин D используется в сочетании с другими активными веществами и микроэлементами.
Косметолог подберет подходящий препарат для омоложения кожи, учитывая пожелания клиента, тип кожи и индивидуальные особенности здоровья.